Мало спортова је тако ефикасно у одржавању форме као пливање. Сваким ударцем активирају се и јачају мишићи и унутрашњи органи тела. Ако волите пливање или се бавите пливањем, овде ћете наћи избор апликација које ће вам добро доћи. Са њима можете поставити рутине, мерити свој учинак и поставити нове циљеве да бисте се осећали мотивисаније.
Чак и они са мало или нимало искуства у спорту могу да искористе предности апликација за пливање. Генерално, Ови дигитални алати имају основне рутине за почетнике, и омогућити приступ различитим ресурсима за обуку и савладавање ове вештине. Затим ћемо говорити о томе зашто је пливање најкомплетнији спорт, а затим ћемо размотрити предности и недостатке три апликације дизајниране да га практикују.
Пливање, најкомплетнији спорт
Пливање многи стручњаци сматрају једним од Депортес потпуније, пошто пружа бројне предности за физичко и ментално здравље. Ако га већ неко време практикујете, сигурно сте видели колико ова врста тренинга може да помогне. А у случају да никада нисте ушли у воду да пливате, биће вам добро да размотрите пет разлога зашто је то тако корисно:
Јача цело тело
Пре свега, пливање се сматра најкомплетнијим спортом јер укључује цело тело. У ствари, када пливамо користимо две трећине мишића, поред тога што активира добар део унутрашњих органа. При пливању користимо руке, ноге, труп и главу за кретање. Ово вам омогућава да тонирате и повећате мишићну масу, као и да побољшате држање и покретљивост грудног коша.
Опустите се и смањите стрес
Пливање такође помаже нашем менталном и емоционалном здрављу, смањујући стрес и психичку нелагодност. Кисеоник који уносимо пливањем активира мозак и ослобађа ендорфине, који су хормони задовољства и опуштања. Осим тога, Контакт са водом има смирујући и терапеутски ефекат, који помаже у борби против депресије и чини да се осећамо боље.
Пливање повећава ниво енергије
Још једна предност пливања је то што повећава ниво енергије, као побољшава аеробни капацитет и циркулацију крви. Ово се преводи у већу оксигенацију ткива и бољу елиминацију токсина. Није изненађујуће да они који се баве пливањем имају већу виталност и физички отпор.
Побољшава функцију мозга
Доказано је да пливање редовно побољшава функцију мозга, јер стимулише неурогенезу и пластичност неурона. То јест, изазива стварање нових нервних ћелија у мозгу и јачање веза између њих. Све ово побољшава памћење, пажњу, учење и креативност.
То је спорт за све
Као да то није довољно, пливање одговара свима, пошто То је спорт са малим утицајем који не оштећује кичму или зглобове. Плутајући кроз воду, смањујете телесну тежину и избегавате ризик од повреда. Због тога се пливање препоручује људима било ког узраста, од беба до старијих.
Које апликације користити за вежбање пливања?
Ако пливате или размишљате о томе, било би добро да инсталирате апликацију за пливање на свој мобилни телефон и паметни сат. Са њима можете снимајте и анализирајте своје тренинге (раздаљине, време, потрошене калорије, број откуцаја срца, итд.).
Исто тако, служе за поставити и следити личне циљеве, добити савет од професионалних тренера и других корисника, па чак и приступ едукативним садржајима о пливању. У наставку представљамо три апликације за пливање које раде најбоље:
Испливати
Почињемо са Испливати, апликација која ће вам помоћи у обуци пливања од најосновнијих до професионалних нивоа. Апликација се издваја по Персонализујте планове тренинга у детаље на основу вашег учинка. Да би то урадио, користи вештачку интелигенцију која анализира и прилагођава рутине док их вежбате. Апликација нуди а Седмодневно бесплатно пробно коришћење а затим пређите на а месечна претплата од 3,99 УСД, или годишња претплата од 21,78 УСД.
предност
- Укључује 8 режима пливања, од учења до пливања до професионалних стилова.
- Детаљно прилагодите сесије обуке.
- Пажљиво пратите свој учинак и напредак.
- Омогућава приступ дигиталној библиотеци вежби пливања.
- Доступан је за Андроид и иОС уређаје.
мане
- Захтева интернет везу за приступ неким од његових функција, као што су планер обуке или онлајн заједница.
- Може да потроши много батерије мобилног телефона и паметног сата.
МиСвимПро
Једна од најпопуларнијих и најкомплетнијих апликација за пливање је МиСвимПро, Са хиљаде преузимања у Плаи Сторе-у и Апп Сторе-у и оцена више од четири звездице. Апликација нуди различите планове обуке прилагођене нивоу знања и вештина корисника.
Такође пружа детаљну анализу напретка како бисте били мотивисани док не постигнете своје циљеве. Да бисте користили апликацију, морате се претплатити на а план плаћања, у распону од 19 УСД месечно до 119,99 УСД годишње.
предност
- Приступ библиотеци са више од 3000 вежби и видео записима са објашњењима.
- Детаљна статистика са подацима као што су сагореле калорије, темпо, број удараца и СВОЛФ (индикатор ефикасности у води).
- Подршка велике заједнице пливача из целог света.
- Једноставна интеграција са паметним уређајима као што су наруквице, сатови и наочаре за пливање, који вам омогућавају да контролишете апликацију из воде без потребе да користите мобилни телефон.
мане
- Neintuitivan interfejs
- Мало садржаја на шпанском
- Апликација која се плаћа за коју је потребна месечна или годишња претплата за приступ свим њеним функцијама.
Пливачки тренер
Завршавамо са Пливачки тренер, апликација више фокусирани на оне који желе да науче да пливају или да побољшају своју технику. Апликација је веома интуитивна и лака за коришћење, са чистим и веома пријатељским интерфејсом. Његов најзначајнији аспект је да нуди бесплатан приступ више од 50 вежби пливања које се могу комбиновати једна са другом да би се креирале персонализоване рутине.
предност
- Пријатељска, интуитивна и веома лака за коришћење и разумевање апликација.
- Бесплатан приступ више од 50 вежби које се могу комбиновати.
- Бесплатна верзија са основним плановима обуке и општом статистиком.
- Премиум верзија са ценама у распону од 8,63 УСД месечно, 33,35 УСД за 14 месеци и 70 УСД за три године.
мане
- Бесплатна верзија је прилично основна.
- То може бити недовољно за професионалце.