Као резултат затварања због пандемије ЦОВИД-19, многи људи су стекли добру навику да вежбају код куће: гимнастичке даске, кардио, јога, снага, истезање... На овај начин је изашло на видело много апликација које нас воде у овим веома здравим активностима. У овом посту анализирамо најбоље апликације за истезање код куће.
Наш избор се састоји од бесплатних и лаких апликација, али заиста корисних за циљеве које тежимо. То је, на крају крајева, здравствени проблем. Зато је вредно обратити пажњу на ове предлоге.
Важност истезања
Без обзира колико година имамо, истезање мишића и зглобова на неколико минута сваког дана је увек здрава навика. Са малом дневном рутином ћемо постићи будите флексибилнији и осећајте се боље. Поред тога, ове вежбе доприносе смањити бол у мишићима и спречити повреде. Поред тога, доказано је да истезање побољшава циркулацију крви.
Они који се баве неком врстом спорта Већ знате колико је важно добро истезање, и пре и после почетка било какве физичке активности. Али то је још важније у случају оних људи који воде више седентарни начин живота.
Стручњаци се слажу да 15-минутна дневна сесија истезања може пружити велике здравствене користи. Најбоље доба дана је јутро, одмах након што смо устали. Истезањем ћемо „пробудити“ своје тело. У пратњи спорог дисања, ове вежбе ће нам такође помоћи да разбистримо ум и да се суочимо са даном са енергијом.
Увек постоје изговори да прескочите ову малу дневну сесију која је толико важна за наше здравље. Недостатак времена, недостатак дисциплине... За то нам је потребна помоћ ових апликација да се истегнемо код куће.
Истезање и флексибилност (Андроид)
Наша прва препорука је да је ова апликација доступна само за Андроид уређаје. Његово име не оставља места сумњи: Истезање и флексибилност. Овај алат је развио Леап Фитнесс Гроуп обједињује низ корисних дневних рутина дизајнираних да смање укоченост мишића, умире бол у леђима и, уопште, побољшају нашу флексибилност.
Представљене вежбе су савршено доступне људима било ког узраста и физичког стања. Покривају све делове тела и нуде могућност избора између различити планови: јутарње загревање, опуштајуће истезање, загревање пре трчања итд.
На свим сесијама ће нам помагати глас тренера и анимацијски видео снимци који нам помажу да боље разумемо исправан начин извођења сваке од вежби.
Истезање и флексибилност (иОС)
Опција слична претходној за кориснике иПхоне-а је ова: Истезање и флексибилност, од Некофт Мобиле. Тамо ћемо наћи дневне рутине истезања прилагођене свакој врсти особе: јутарње и вечерње истезање, цело тело, фокусирано на одређене делове наше анатомије (лумбални, ноге, цервикални, итд.)... Све на једноставном нивоу,
Овде ћемо такође имати помоћ од видео упутства за сваку вежбу, поред других веома корисних алата као што су а праћење калорија и дневни подсетник да увек будемо мотивисани. И све то бесплатно!
Фитифи: растеже (иОС и Андроид)
Ово је несумњиво једна од најбољих апликација за истезање код куће: Фитифи: растеже се, апликација коју користи више од 20 милиона људи широм света. Па, заправо је то комплетна апликација да тренира и вежба све врсте физичких вежби, али је посебно комплетан његов део за истезање.
Овај одељак је назван по «Јога и истезање», који укључује низ свеобухватних вежби флексибилности тела, од којих су неке посебно дизајниране за ублажавање болова у леђима. Такође садржи много вођених примера јутарње јоге, за добро спавање, за тркаче итд.
Фиттбе истезање и загревање
Наш најновији предлог се зове Фиттбе истезање и загревање и доступан је само за иПхоне или иПад. То је алат чији програмери имају инспирисан вежбама јоге и пилатеса, иако га могу користити сви који једноставно желе да остану у форми и стекну флексибилност.
Тамо нас чекају бројне рутине за балансирање, истезање и тон. Истовремено, ова апликација може постати најбољи савезник за смиривање нашег ума, радећи ваше тело кроз различите положаје и ослобађајући нас од стреса.
Постоје сесије за све нивое и способности. Такође има огромна библиотека сесија јоге и пилатеса. Поштено је истаћи да је то апликација која се плаћа, али има бесплатну пробну верзију коју свакако вреди испробати.
Ово је наш избор најбољих апликација за истезање код куће. Било која од њих ће нам бити од велике помоћи да остваримо циљеве које тражимо: да бринемо о својој кондицији и да се осећамо добро. Све код куће, без потребе да идете у теретану.