Један од проблема нашег времена, који погађа и децу и одрасле, јесте зависност од мобилних телефона. Истина је да смо скоро сви, у мањој мери, сасвим зависи од нашег паметног телефона, било из професионалних разлога или због других, као што су слободно време, виртуелни друштвени контакт, итд. У овом контексту, концепт о дигитални веллнесс постаје стварна потреба.
У том смислу, Гоогле је почео да интегрише Апликација за дигитално благостање на многим њиховим уређајима у 2018. У овом посту ћемо видети како овај алат може бити веома користан за контролу времена које проводимо гледајући екран мобилног телефона и модерирање наше дигиталне активности.
Овисност о мобилним уређајима: прави проблем
El мобилни телефон То је диван изум који нам помаже да комуницирамо и останемо повезани. Међутим, када овај уређај постане опсесија, ефекат који производи је управо супротан: одваја нас од других, изолује нас, подвргава нас некој врсти ропства.
Мобилна зависност се дефинише као прекомерно и нездраво ослањање на мобилне телефоне. Симптоми су очигледни: проводите много сати у дану са својим мобилним телефоном у руци, стално проверавате друштвене мреже, играте игрице, шаљете поруке итд. Пробудимо се ујутру и прво што урадимо је да погледамо екран паметног телефона; ноћу, идемо у кревет са њим у рукама... Прекомерна, нездрава употреба која ствара зависност.
Особа која пати од овог поремећаја биће раздражљива и нервозна када не може да приступи свом телефону. У неким случајевима, можете развити анксиозност и фрустрацију до забрињавајућих степени. Ово су неки од његових удар:
- Социјална изолација.
- Промене у понашању.
- Промене у расположењу
- Тешкоће са спавањем.
- Проблеми у комуникацији.
- Абстиненцијални синдром.
Најгоре од свега је то овај проблем се шири из дана у дан међу млађим корисницима, иако стварни број оних који су погођени овом новом врстом зависности варира у складу са примењеним критеријумима.
Како нам апликација Дигитално благостање може помоћи
Овај величанствени алат за Андроид уређаје је добро оружје за спречавање и избегавање проблема зависности од мобилних уређаја. Између осталог, омогућава нам да знамо колико времена проводимо користећи мобилни, као и да креирамо тајмере за ограничавање његове употребе. Ово је линк за преузимање:
Погледајте време које проводимо са мобилним
Једна од ствари које можемо да урадимо са апликацијом Дигитал Веллбеинг је да сазнамо како користимо сопствени мобилни на крају дана. Зато што је први корак да избегнете проблем јесте да га будете свесни. Ево како то можемо да урадимо:
- За почетак идемо на Мени подешавања нашег паметног телефона.
- Одатле отварамо апликацију дигитално благостање
Тамо налазимо графикон где се појављује укупно време коришћења уређаја. Да бисмо прецизније знали на шта трошимо највише времена, најчешће коришћене апликације су истакнуте различитим бојама. Кликом на сваки од њих добијамо детаљне информације о реалном времену. Поред тога, приказан је број примљених обавештења и времена када смо откључали екран мобилног телефона.
Креирајте тајмере за контролу коришћења апликације
Информације које нам Биенестар Дигитал пружа о времену које дневно или седмично проводимо на одређеним апликацијама помоћи ће нам да идентификујемо могуће проблеме и пронађемо решење. То значи: тамо где морамо да зауставимо нашу активност, поставити границе и боље управљати нашим временом.
На пример: замислимо да постоји апликација коју неконтролисано користимо и у коју улажемо превише времена. Па, оно што треба да урадимо је да одемо на Цонтрол Панел, где налазимо занимљиву опцију: креирајте дневне тајмере за сваку нашу апликацију. Време које обележавамо зависиће од многих фактора, иако је идеално тражити равнотежу између наше стварне потребе за коришћењем и нашег степена зависности. Ако бисмо поставили тајмер од 2 сата, то би било дневно време за коришћење изабране апликације током дана, а не минут више.
Захваљујући овом ресурсу, када се прекорачи утврђено дневно време, апликација Биће паузирано до следећег дана. С друге стране, икона апликације биће приказано у сивој боји, визуелно упозорење да га је тајмер дигиталног благостања привремено онемогућио.
Очигледно, из подешавања дигиталног благостања моћи ћемо да продужимо временски период тајмера или да га елиминишемо ако сматрамо да нам није потребна никаква контрола.
Закључак
Можемо само да поздравимо ову иницијативу Гугла. Апликација Дигитал Веллбеинг је савршен алат за одржавати равнотежу између нашег стварног и виртуелног живота. Двема главним функцијама поменутим у овом посту, морамо додати и друге, као што су функција „режим за спавање“ или „режим без ометања“. Укратко, помоћ која нам је потребна да не постанемо зависни од мобилних телефона и уживамо у здравој и уравнотеженој употреби нашег паметног телефона.