Паметни телефони су дивни. Омогућавају нам да радимо и поједноставимо скоро све у свакодневном животу. Штавише, ови уређаји су практично постали продужетак нашег тела: без њих је немогуће. Ипак, није све ружичасто. Постоје прави недостаци ако не водимо рачуна о времену које проводимо на свом мобилном телефону.. Стога ћемо у овом чланку видети да је смањење употребе мобилног телефона могуће и анализираћемо неке савете који ће нам помоћи да то постигнемо.
Недостаци злоупотребе вашег мобилног телефона
Ако желите да смањите употребу свог мобилног телефона, прикладно је да знате непријатности које доноси злоупотреба овог уређаја. Неки од здравствених проблема могу бити:
- Повећан стрес
- Болови у леђима и глави
- Контрактуре мишића или запаљење тетива на рукама
- Проблеми са видом
Затим, хајде да видимо на који начин зависност од мобилног телефона може утицати на ваше ментално и физичко здравље.
Употреба мобилног телефона повећава стрес
Да ли вам се дешава да ако немате телефон у рукама, или бар на дохват руке, осећате неку анксиозност? Овај поремећај, уз стрес, су неки од најчешћих проблема међу онима који развили су зависност од мобилних телефона. И има смисла. Па, када користимо свој мобилни телефон, одмах приступамо многим информацијама. Нешто што се, као што сте можда приметили, не дешава у стварном животу.
мишићне контрактуре
Гледајте дуго у свој мобилни телефон, као кад видимо друштвене мреже, серије или филмови, тера нас да заузмемо исто држање дуго времена. Мишићи су напети и остају крути, што може изазвати повреде мишића или контрактуре које изазивају бол и другу нелагодност.
Укоченост у рукама
Укоченост у шакама и прстима такође може бити последица провођења много времена на мобилном телефону. Покрети који се понављају може изазвати прилично уобичајено стање познато као тендонитис, што није ништа друго до запаљење ткива које спаја мишић са кости. Зато, запамтите да када злоупотребљавате свој мобилни телефон, тетиве и нерви у вашим рукама могу бити погођени.
Проблеми са видом
Светлост коју емитује екран мобилног телефона током времена То може утицати на ваш вид, узрокујући да постане замућен, суве очи, па чак и да изазове привремену миопију.. Најбоље је да осветљеност екрана буде што нижа, посебно ако се налазите у мрачној просторији или на месту са слабим осветљењем. Поред тога, такође је добро да држите безбедну удаљеност између очију и мобилног телефона.
Нелагодност у леђима због употребе мобилног телефона
С друге стране, ако имате лоше држање када користите мобилни телефон, такође можете изазвати нелагодност у леђима и врату. То је зато Што више нагињете главу да бисте погледали у телефон, то ћете већу тежину стављати на кичму и рамена.. И, очигледно, овај притисак ће изазвати бол или нелагодност у леђима.
Главобоља
Дуге дане и буљење у екран телефона је повезан са главобољама. главобоља цервикалног порекла Настаје када наш врат дуго остане у истом положају. Притисак се повећава и изазива главобоље, па чак и мигрене.
Како смањити употребу мобилног телефона?
До сада смо видели последице прекомерне употребе телефона. Сада, ако је ваш циљ од сада да смањите употребу овог уређаја, ево неких савете који ће вам помоћи да то постигнете.
Подесите распореде
Прво одредите колико времена проводите на телефону и поставите распоред за то. На пример, изаберите одређено доба дана када желите да га користите да шаљете поруке, проверавате е-пошту или гледате друштвене мреже. На овај начин ћете вероватно потрошити више времена на важније активности без потребе да их одлажете.
Користите апликације да ограничите време коришћења мобилног телефона
Тамо апликације које вам могу помоћи да поставите ограничење времена које проводите на телефону. Да ли звучи контрадикторно? Нимало. Уместо тога, многи од њих су дизајнирани да вас подсете упозорењем када сте дуго на свом мобилном телефону. У ствари, многи мобилни телефони имају ову функцију из фабрике. Дакле, у неким случајевима нећете морати ни да преузимате апликацију треће стране.
Искључите телефон пре спавања
Подесите телефон да се аутоматски искључи пре спавања доприноси вашем одмору и спокоју. У ствари, један од најчешћих узрока несанице је коришћење телефона пре спавања. Зато вам саветујемо да га програмирате да се искључи најмање сат времена пре спавања како бисте имали миран сан.
Нека само важна обавештења буду активна
Да бисте спречили да ваш телефон у сваком тренутку захтева вашу пажњу, можете да одржите само важна обавештења активним. За то, Идите у одељак Обавештења у подешавањима телефона и деактивирајте обавештења за апликације које најмање користите..
Активирајте режим рада у авиону у време оброка
Ако обично једете у друштву породице и пријатеља, било у школи, на послу или код куће, најбоље је да свој мобилни телефон ставите у режим рада у авиону. То није само знак поштовања, већ и помаже вам да побољшате комуникацију са вашим најмилијима.
Анализирајте време када користите мобилни телефон и направите листу ствари које можете да урадите за то време
Не постоји бољи начин да се елиминише лоша навика него да је замените кориснијом. Имајући ово на уму, размислите о томе колико времена проводите на свом мобилном телефону и У које активности бисте боље уложили то време?.
Већина мобилних телефона има функцију која мери време које проведете на свакој апликацији. Гледање ових података може вам помоћи да одлучите да ли би требало да се накратко одвојите од мобилног телефона. Искористите то време да радите ствари које вам се свиђају или које су вам од користи, као што су одмор, бављење спортом, посета пријатељима или развијање талента.
Оставите ВхатсАпп групе које заправо нису важне
Да, ВхатсАпп групе могу затрпати ваш телефон и захтевати вашу пажњу и учешће. Стога, ако група није заиста значајна, Најбоље је отићи одатле, или барем архивирати да га не би стално виђао. Ограничавање вашег учешћа у овим ВхатсАпп групама даће вам додатно време и већи мир.
Ставите телефон ван домашаја
Стављање мобилног телефона ван домашаја је добра идеја током радног времена, док се одмарате или када проводите време са пријатељима и породицом. Овуда, елиминишете искушење да подигнете свој мобилни телефон и повећајте концентрацију за обављање важних задатака. Ускоро ћете видети да држање мобилног телефона у рукама није толико неопходно као што сте мислили.
Обавестите своје вољене о својој намери да смањите употребу мобилног телефона.
Реците својим контактима да желите да смањите употребу мобилног телефона То ће избећи неспоразуме и помоћи вам да постигнете свој циљ. На пример, разумеће зашто сте напустили ВхатсАпп групу или разлог зашто не одговарате на поруке после одређеног времена. Све ово ће помоћи другима да поштују ваше одлуке и чак желе да вам помогну да постигнете свој циљ.